Mindfulness

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica transformadora que te ayuda a vivir de manera más consciente en el presente. En Henko, ofrecemos programas de mindfulness diseñados para reducir el estrés, mejorar la concentración y fomentar el bienestar integral, adaptados a las necesidades de nuestros pacientes en Gipuzkoa.

La atención plena consiste en observar y aceptar tus pensamientos, emociones y sensaciones con curiosidad y sin juzgar. En un mundo donde pasamos gran parte del tiempo reviviendo el pasado o preocupándonos por el futuro, el mindfulness te invita a salir del «piloto automático» para reconectar contigo mismo y con tu entorno.

Integrado en la medicina y la psicología durante las últimas décadas, el mindfulness ha demostrado científicamente ser efectivo para disminuir el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas emocionales. Además, promueve el equilibrio entre cuerpo, mente y espíritu, ayudándote a vivir una vida plena en el aquí y el ahora.

Reducción del estrés y la ansiedad
Aprende a gestionar las tensiones diarias con mayor serenidad.
Mejora de la concentración y memoria
Entrena tu mente para enfocarte en el presente.
Mayor autoconocimiento y gestión emocional
Descubre tus patrones internos y aprende a manejarlos de manera efectiva.
Fortalecimiento de las relaciones
Practica la empatía y la comunicación consciente.
Relajación profunda y mejor calidad del sueño
Reduce el insomnio y potencia tu descanso.
Mejora en la salud física
Disminuye los niveles de cortisol, regula la presión arterial y favorece el bienestar general.
Aumento de la creatividad y productividad
Abre la puerta a nuevas ideas y perspectivas.

¿Cómo se practica el Mindfulness?

En Henko, te ayudamos a incorporar el mindfulness a tu vida mediante:

  • Prácticas formales: Sesiones de meditación guiada diseñadas para entrenar tu atención de forma estructurada.
  • Prácticas informales: Ejercicios simples como la respiración consciente o prestar atención plena a actividades diarias, como comer, caminar o ducharte.

 

La neurociencia respalda estas técnicas, mostrando cómo el mindfulness modifica positivamente nuestro cerebro, desarrollando áreas vinculadas al bienestar y la felicidad.

 

¿Qué ofrecemos en Henko?

En Henko, adaptamos el mindfulness a tus necesidades:

  • Sesiones individuales: Enfocadas en tus objetivos específicos.
  • Talleres grupales: Espacios compartidos para practicar y aprender en comunidad.
  • Programas temáticos: Diseñados para abordar retos concretos como el manejo del estrés, la mejora del sueño o el fortalecimiento emocional.

Nuestros especialistas en Mindfulness

En Henko, queremos ayudarte a vivir de manera más consciente en el presente, mejorando tu bienestar físico y emocional. Da el paso hacia una vida más plena.

Coach
Experta mindfulness

Susana Peral

Psicóloga sanitaria
Experta mindfulness

Mireia Sanz

Atención integral y personalizada en un solo lugar

Deporte

Acupuntura

Coaching ontológico

Psicología

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